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高强度锻炼

Beast Mode

激烈   26 分钟

目标区域: Core

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Joyce Antonetty
 		    由私人教练添加 Joyce Antonetty
Beast Mode
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Seated Cable Row
10 次数
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
10 次数
Cable Tricep Push Down
10 次数

设置 2 : 4 个回合
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 次数
Right Downward Woodchop with Band
10 次数
Left Downward Woodchop with Band
10 次数

设置 3 : 4 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Weighted Russian Twists
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Rowing Cardio

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激烈 15 分  
Full Body   Cardio Machine
Shoulder Sculpt

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中度 38 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Dumbbell Uppers

Dumbbell Uppers

适度 12 分  
Back   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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