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适度锻炼

Total abs

中度   30 分钟

目标区域: Core

Kevin Quah
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Abs
7 分钟 10 秒, 中度
Total Abs
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4 分钟, 适度
Abs
Abs
45 秒, 中度
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激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

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中度 10 分  
Core   No Equipment

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精选

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