Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼计划

Plyometria ++

中度    4 周   14 项锻炼 平均 17 分钟

目标区域: 减重, 保持健康, 提升耐力

器械: Hantle, Pudło / Stopień, Mata do ćwiczeń, Piłka lekarska, Krzesło, Giry, Piłka stabilizacyjna

Plyometria ++
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Prosto mówiąc, plyometria to ćwiczenia, które obejmują jakiś element skoku. Plyometria często polega na szybkich, eksplozywnych, gwałtownych ruchach, które zużywają dużo energii. Korzyścią z treningu plyometrycznego jest to, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystkie umiejętności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach! Plyometria ++ łączy ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię, przysiady wykroczne ze skokiem i jednonóżne skoki, z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Niektóre treningi są lżejsze pod względem ćwiczeń plyometrycznych, aby dać mięśniom czas na regenerację. Będziesz potrzebować dostępu do hantli, skrzyni lub stopnia oraz piłki lekarskiej do tego programu. Jeśli masz też piłkę stabilizacyjną, to świetnie, ale jeśli nie, możesz sobie bez niej poradzić.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Plyometrics +
Plyometrics +
减重, 提升耐力, 保持健康, 有氧锻炼
4 周, 11 项锻炼
Plyometrics +++
Plyometrics +++
减重, 提升耐力, 在健身房, 保持健康
4 周, 12 项锻炼
Brazylijskie Pośladki
Brazylijskie Pośladki
增强肌肉, 加强下半身, 保持健康
4 周, 12 项锻炼
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Szczupła. Jędrna. Twarda.
减重, 在健身房, 增强肌肉, 塑造肌肉, 保持健康
3 周, 9 项锻炼
Odchudzanie 2
Odchudzanie 2
减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康
4 周, 18 项锻炼
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
减重, 保持健康, 增强肌肉, 强化核心肌群
4 周, 17 项锻炼
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now