Plyometrics +++

激烈

4 周

12 项锻炼

平均 19 分钟

器械: Mata do ćwiczeń, Hantle, Pudło lub stopień, Giry

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Mówiąc prosto, plyometrics to ćwiczenia, które zawierają jakiś element skakania. Plyometrics to często szybkie, eksplozyjne, szybkie ruchy, które zużywają dużo energii. Korzyść z treningu plyometrycznego polega na tym, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystko zdolności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach sportu! Plyometrics +++ to mieszanka ruchów plyometrycznych z innymi ćwiczeniami siłowymi i dynamicznymi na wytrzymałość. Aby w pełni wykorzystać ten program, musisz być eksplozyjny i ostry w swoich ruchach! Będziesz potrzebować kilku hantli i skrzyni lub stopnia, aby ukończyć niektóre z tych treningów.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多