Push HIIT Up

激烈

2 周

8 项锻炼

平均 21 分钟

器械: Drążek do podciągania, Mata do ćwiczeń, Hantle, Ławka, Pudło lub stopień

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Treningi High Intensity Interval Training (HIIT) polegają na szybkich wybuchach energii z krótkimi okresami regeneracji. Treningi HIIT mogą obejmować ćwiczenia oparte na kardio, takie jak pajacyki, lub ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady z hantlami. Interwały z ćwiczeniami kardio poprawiają sposób, w jaki twoje ciało krąży tlen, co z kolei poprawia wytrzymałość sercowo-naczyniową. Natomiast interwały z ćwiczeniami siłowymi nie tylko tonują twoje mięśnie, ale także poprawiają wytrzymałość mięśniową. Ten program obejmuje treningi zarówno z kardio, jak i treningiem siłowym dla dobrze zaokrąglonego programu mającego na celu maksymalizację spalania kalorii. HIIT to najbardziej efektywny typ treningu, jaki możesz robić, aby schudnąć i poprawić swoją kondycję. Potrzebujesz drążka do podciągania, kilka hantli, skrzynię lub stopień i ławkę do tego programu. Przygotuj się na pchanie, ciągnięcie i HIIT!

日历

日	一	二	三	四	五	六
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多