200 Crunch Challenge

To wyzwanie zabierze cię w podróż do siły brzucha i dalej. Doświadczysz różnych ruchów, które działają na całą muskulaturę rdzenia, z niewielkim naciskiem na inne grupy mięśni dla ogólnie zrównoważonego programu tonizacji i wzmacniania. Chociaż ostatecznym celem jest wykonanie 200 crunches, ten program dostarcza treningów, które aktywują mięśnie rdzenia z każdego kąta. Ten program to nie tylko crunches prowadzące do ostatecznego wyzwania, ale raczej wszechstronny program wzmacniania rdzenia z fajnym wyzwaniem 200 crunches na końcu! Potrzebujesz dostępu do hantli i maty do ćwiczeń, jeśli masz jedną. Wyzwanie czeka!

日	一	二	三	四	五	六
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

相关计划

Wyzwanie 100 brzuszków

强化核心肌群, 健身挑战, 影响低, 体重

2 周, 7 项锻炼

Odchudzanie 2

减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康

4 周, 18 项锻炼

Podstawa Brzucha I

强化核心肌群, 体重, 增强肌肉

3 周, 10 项锻炼

Podstawy brzucha II

强化核心肌群, 体重, 增强肌肉

3 周, 9 项锻炼

Utrata Wagi 1

减重, 保持健康, 增强肌肉, 强化核心肌群

4 周, 17 项锻炼

Podstawy Mięśni Brzucha III

强化核心肌群, 体重, 增强肌肉, 保持健康

3 周, 9 项锻炼

本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的计划

10 Min Metoda Ciała 3

增强肌肉, 保持健康, 体重

1 周, 7 项锻炼

Fit. Fab. Fast.

增强肌肉, 减重, 保持健康, 迷你系列

2 周, 5 项锻炼