Nothing Butt Glutes

激烈

2 周

8 项锻炼

平均 15 分钟

器械: Tapis d'exercice, Banc, Boîte ou marche, Haltères, Chaise

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Le titre dit tout... pendant ce programme, tu te concentreras uniquement sur tes fessiers. C'est l'occasion parfaite de tonifier, resserrer et raffermir ton derrière ! Ces entraînements utilisent un mélange d'exercices avec haltères, banc/marche, et plyométriques au poids du corps pour garder les choses intéressantes au fur et à mesure de ta progression. Prends au moins 2 paires d'haltères différentes, modérées et lourdes, pour des résultats maximums. La clé du succès avec ce programme est de se concentrer sur l'activation de tes muscles fessiers pendant chaque mouvement. Essaye de prendre une photo 'avant et après' pour voir tes résultats !

日历

日	一	二	三	四	五	六
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8	9	10	11	12	13	14

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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