Plyometrics +++

激烈

4 周

12 项锻炼

平均 19 分钟

器械: Tapis d'exercice, Haltères, Boîte ou marche, Haltères russes

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

En termes simples, les plyometrics sont des exercices qui incluent un élément de saut. Les plyometrics sont souvent des mouvements rapides, explosifs, qui utilisent beaucoup d'énergie. L'avantage de l'entraînement plyométrique est qu'il peut augmenter ta puissance et ta force musculaire, améliorer ton équilibre et te rendre plus agile. Ce sont toutes des capacités recherchées par de nombreux athlètes de haut niveau dans tous les sports ! Plyometrics +++ est un mélange de mouvements plyométriques, avec d'autres exercices de force et d'endurance dynamique. Pour tirer le meilleur parti de ce programme, tu dois être explosif et précis dans tes mouvements ! Tu auras besoin de quelques haltères et d'une boîte ou d'un pas pour effectuer certains de ces entraînements.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多