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初学者锻炼计划

Reppin' 1.0

适度    4 周   12 项锻炼 平均 14 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房

器械: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Reppin' 1.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 1.0 es un programa de intensidad casual de 4 semanas que te pondrá en camino para desarrollar músculo y adelgazar. Necesitarás tener acceso a equipo de gimnasio estándar como mancuernas, barras y un banco para completar este programa como está diseñado. La mayoría de los entrenamientos se dividen entre sesiones de fortalecimiento del cuerpo superior e inferior, sin embargo, hay 3 entrenamientos de cuerpo completo distribuidos uniformemente para darte mucha variedad. Tómate tu tiempo para hacer cada repetición de los ejercicios correctamente, no hay prisa por terminar los sets. ¡Agarra tus barras, campanas y banco y vamos a ponernos fuertes!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
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推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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