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高强度锻炼计划

SPLIT FLEXIBILITY- KC✌

激烈    4 周   20 项锻炼 平均 15 分钟

目标区域: 提高灵活性, 专长, 加强下半身

器械: Wall, Exercise Mat

SPLIT FLEXIBILITY- KC✌
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

This is a flexibilty program designed to help beginners to possibly get into the splits. This program is not a guarantee that you will be able to do splits.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Practice For Splits ~ KC✌" 3 Day 3: "Practice For Splits ~ KC✌" 4 Day 4: "Practice For Splits ~ KC✌" 5 Day 5: "Practice For Splits ~ KC✌" 6 Day 6: "Practice For Splits ~ KC✌" 7
8 9 Day 9: "Practice For Splits ~ KC✌" 10 Day 10: "Simple Leg Stretches" 11 Day 11: "Hips Deep Stretch" 12 Day 12: "Practice For Splits ~ KC✌" 13 Day 13: "Simple Leg Stretches" 14
15 16 Day 16: "Simple Leg Stretches" 17 Day 17: "Simple Leg Stretches" 18 Day 18: "Simple Leg Stretches" 19 Day 19: "Simple Leg Stretches" 20 Day 20: "Simple Leg Stretches" 21
22 23 Day 23: "Practice For Splits ~ KC✌" 24 Day 24: "Practice For Splits ~ KC✌" 25 Day 25: "Simple Leg Stretches" 26 Day 26: "Simple Leg Stretches" 27 Day 27: "Practice For Splits ~ KC✌" 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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