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适度锻炼计划

SweatWithKayla 14-16

中度    4 周   12 项锻炼 平均 34 分钟

器械: Dumbbells, Box or Step, Jump Rope, Chair, BOSU

Martina Sasso
 		    添加人 Martina Sasso
SweatWithKayla 14-16
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Kayla Itsines Programme Weeks fron 13 to 16

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "LEGS 13-15" 3 4 Day 4: "ARMS 13-15" 5 6 Day 6: "ABS 13-15" 7
8 9 Day 9: "LEGS 14-16" 10 11 Day 11: "ARMS 14-16" 12 13 Day 13: "ABS 14-16" 14
15 16 Day 16: "LEGS 13-15" 17 18 Day 18: "ARMS 13-15" 19 20 Day 20: "ABS 13-15" 21
22 23 Day 23: "LEGS 14-16" 24 25 Day 25: "ARMS 14-16" 26 27 Day 27: "ABS 14-16" 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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