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高强度锻炼计划

Dumbbell Burnout

激烈    4 周   12 项锻炼 平均 35 分钟

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Wall, Kettlebells

Ahmad Zakaria
 		    添加人 Ahmad Zakaria
Dumbbell Burnout
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✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Basic Muscle burnout with an unconventional split with ab burnout at the end of each exercise.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1: "Chest & Back Day" 2 3 Day 3: "Arms Day with AB Burout" 4 5 Day 5: "Shoulder & Legs Day with AB Burout" 6 7
8 Day 8: "Muscle Memory" 9 10 Day 10: "Chest & Back Day" 11 12 Day 12: "Arms Day with AB Burout" 13 14
15 Day 15: "Shoulder & Legs Day with AB Burout" 16 17 Day 17: "Functional Upper Body Training" 18 19 Day 19: "Chest & Back Day" 20 21
22 Day 22: "Arms Day with AB Burout" 23 24 Day 24: "Shoulder & Legs Day with AB Burout" 25 26 Day 26: "Upper Body Tabata" 27 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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