How to do: Lock-Off Moves

Start with straight arms. Pull into a lock off and hold for 3sec. Two on each arm.

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

 

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这位会员的锻炼

Endurance Repeaters

25 分钟, 中度

Hypertrophy Repeaters

39 分钟 36 秒, 激烈

Strength Repeaters

20 分钟, 激烈

Max Hangs (8s)

25 分钟 4 秒, 激烈

Strength/Power Circuit

51 分钟, 激烈

Lactic Capacity Circuit

49 分钟 20 秒, 激烈

Endurance Circuit

2 小时 1 分钟 30 秒, 中度

Anaerobic Capacity Circuit

45 分钟 30 秒, 激烈

Core + Pushing

20 分钟 45 秒, 中度