练习动作库

How to do: t-spine rotation

Added by Piotr Chopcian

描述

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

类似的练习

Rotations

Rotations

Core Rotation

Core Rotation

Internal Rotations

Internal Rotations

Standing Torso Twists

Standing Torso Twists

Twists Side To Side

Twists Side To Side

Standing Torso Twist

Standing Torso Twist

该会员的更多练习

1a chin up (negative chin up, banded chin up, pulldown) 3s4 (12 -pulldown) 3010 60s *dodajemy powt.

1a chin up (negative chin up, banded chin up, pulldown) 3s4 (12 -pulldown) 3010 60s *dodajemy powt.

1a db reverse lunge 3s10 2010 60s

1a db reverse lunge 3s10 2010 60s

1a squat (goblet squat, db box squat) 3s8 4010 15s

1a squat (goblet squat, db box squat) 3s8 4010 15s

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

1a trap 3 raise 3s15 2011 15s

1b db arnold press 3s10 2010 60s

1b db arnold press 3s10 2010 60s

1b deadlift (trap bar, block pull, db rdl) 3s5 4010 60s

1b deadlift (trap bar, block pull, db rdl) 3s5 4010 60s

1b hip thrust 3s10 2011 60-90

1b hip thrust 3s10 2011 60-90

1b leg curl (nordic curl, ball swiss, banded) 3s6 2011 15s

1b leg curl (nordic curl, ball swiss, banded) 3s6 2011 15s

1c db shoulder press neutral grip (landmine press half kneeling) 3s10 3010 60-120s

1c db shoulder press neutral grip (landmine press half kneeling) 3s10 3010 60-120s

这位会员的锻炼

Wenex - Sportowa sylwetka A

Wenex - Sportowa sylwetka A

59 分钟 54 秒, 激烈

Wenex - Sportowa sylwetka B

Wenex - Sportowa sylwetka B

1 小时 58 秒, 激烈

1 分钟,

57 分钟 15 秒, 适度

58 分钟 6 秒, 适度

56 分钟 56 秒, 适度

31 分钟 54 秒, 适度

Przodopochylenie + lina

Przodopochylenie + lina

24 分钟, 适度

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分钟 6 秒, 中度