How to do: Cable Seated Row

Place feet on platform. Slide back , keep knees at slight bend. Pull cable back to waist while straightening lower back. Return until armed are extended , shoulders stretched forward and lower back is flexed

每个 Workout Trainer 练习包括

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Landmine Press - RIGHT

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Side Lying Rear Delt Raise - LEFT

Side Lying Rear Delt Raise - RIGHT

Barbell Reverse Curl

这位会员的锻炼

Stepper Warm Up / Cool Down

5 分钟, 适度

Push1💕

30 分钟 15 秒, 中度

Pull1 😬

35 分钟, 中度

Push2💀

26 分钟 33 秒, 中度

Pull 2 😇

30 分钟 19 秒, 中度

Cardio 15

15 分钟, 适度

Day A PULL 🟩

32 分钟, 中度

Push A 🟩

30 分钟 5 秒, 中度

LEGS A 🟩

30 分钟 19 秒, 中度