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主要肌肉群: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders, Triceps, Biceps, Upper Chest, Middle Chest, Lower Chest, Upper Abs, Lower Abs, Left Obliques, Right Obliques, Transverse Abdominis, Traps (neck), Glute Max, Hip Flexors, Adductors, Quads, Hamstrings, Calves, Lower Back, Rhomboids
所需設備: Stability Ball
类别: Warmup, Strength
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