How to do: Hip Rolls

Holding knees, roll the knees out to full extent of mobility, rolling it in the hip joint, clock wise and counter clockwise.

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Ankle Inversion

Single leg excursions

这位会员的锻炼

Stretch A

30 分钟 8 秒, 适度

Light Conditioning A

9 分钟 51 秒, 适度

Stretch T

15 分钟, 适度

Weights V1

8 分钟 42 秒, 中度

Evening Conditioning A

13 分钟 30 秒, 中度

Treadmill - Incline Climb

55 分钟, 适度

Stretch B

28 分钟 36 秒, 适度

Light Conditioning B

9 分钟 27 秒, 中度

Water Rower

23 分钟, 中度