Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼计划

Reppin' 3.0

激烈    4 周   13 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 在健身房

器械: Esteira de Exercício, Barra de Pull Up, Halteres, Barra, Banco, Kettlebells, Caixa / Degrau

Reppin' 3.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 3.0 é um programa intenso de 4 semanas que vai te ajudar a construir músculos e ficar definido. Você precisa ter acesso a equipamentos de academia padrão como halteres, barras, kettlebells, uma barra de puxar, um banco e uma caixa ou degrau para completar este programa como planejado. A maioria dos treinos no programa são divididos entre sessões de fortalecimento do corpo superior e inferior, no entanto, há 5 treinos de corpo inteiro distribuídos uniformemente para te dar muita variedade. Tire seu tempo para fazer cada repetição dos exercícios corretamente, não há pressa para terminar as séries. A forma correta é mais importante para prevenir lesões e desenvolver a força muscular como planejado. Tenha em mente que esta é a versão INTENSA, então prepare-se para trabalhar duro. Pegue suas barras e kettlebells, e vamos começar a contar nossas repetições!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28 Day 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼
Reppin' 1.0
Reppin' 1.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 12 项锻炼
Definido
Definido
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
3 周, 14 项锻炼
Perda de Peso 3
Perda de Peso 3
减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康
4 周, 19 项锻炼
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的计划

Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼