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高强度锻炼计划

Reppin' 3.0

激烈    4 周   13 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 在健身房

器械: Übungsmatte, Klimmzugstange, Hanteln, Langhantel, Bank, Kettlebells, Box / Stufe

Reppin' 3.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 3.0 ist ein intensives 4-Wochen-Programm, das dir dabei hilft, Muskeln aufzubauen und schlank zu werden. Du benötigst Zugang zu Standard-Fitnessgeräten wie Hanteln, Langhanteln, Kettlebells, eine Klimmzugstange, eine Bank und eine Box oder Stufe, um dieses Programm wie vorgesehen zu absolvieren. Die meisten Workouts im Programm sind aufgeteilt in Sitzungen zur Stärkung des Ober- und Unterkörpers, jedoch gibt es 5 Ganzkörper-Workouts, die gleichmäßig verteilt sind, um dir viel Abwechslung zu bieten. Nimm dir Zeit, jede Wiederholung der Übungen ordentlich auszuführen, es gibt keinen Grund, sich durch die Sätze zu hetzen. Die richtige Form ist am wichtigsten, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskelkraft wie vorgesehen zu entwickeln. Bedenke, dass dies die INTENSIVE Version ist, also mach dich bereit, hart zu arbeiten. Schnapp dir deine Stangen und Gewichte, und lass uns anfangen, unsere Wiederholungen zu zählen!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28 Day 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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