Glutei Brasiliani

中度

4 周

12 项锻炼

平均 16 分钟

器械: Sedia, Box o Step, Muro, Palla di stabilità, Tappetino per esercizi, Palla medica

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Metti in moto il tuo sedere! Questo programma è progettato per far sembrare il tuo lato B il più vicino possibile a quei sedere brasiliani così tonici che tutti conosciamo e amiamo. Tutto ciò di cui avrai bisogno per questo allenamento è la tua volontà di sentire un po' di bruciore al sedere. Qualcosa da notare durante l'intero programma è mantenere la concentrazione sui muscoli glutei mentre esegui ogni esercizio. A volte tutto ciò che serve per sentirlo nel posto giusto è concentrarsi su quell'area particolare. Andiamo avanti!

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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