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适度锻炼计划

Twice A Week Ab Program

中度    11 周   22 项锻炼 平均 14 分钟

目标区域: 塑造肌肉

器械: Weight Plates, Pull Up Bar

Martin G
 		    添加人 Martin G
Twice A Week Ab Program
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Ab program

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1: "Ab Hypertrophy" 2 3 4 Day 4: "Ab Hypertrophy" 5 6 7
8 Day 8: "Ab Hypertrophy" 9 10 11 Day 11: "Ab Hypertrophy" 12 13 14
15 Day 15: "Ab Hypertrophy" 16 17 18 Day 18: "Ab Hypertrophy" 19 20 21
22 Day 22: "Ab Hypertrophy" 23 24 25 Day 25: "Ab Hypertrophy" 26 27 28
29 Day 29: "Ab Hypertrophy" 30 31 32 Day 32: "Ab Hypertrophy" 33 34 35
36 Day 36: "Ab Hypertrophy" 37 38 39 Day 39: "Ab Hypertrophy" 40 41 42
43 Day 43: "Ab Hypertrophy" 44 45 46 Day 46: "Ab Hypertrophy" 47 48 49
50 Day 50: "Ab Hypertrophy" 51 52 53 Day 53: "Ab Hypertrophy" 54 55 56
57 Day 57: "Ab Hypertrophy" 58 59 60 Day 60: "Ab Hypertrophy" 61 62 63
64 Day 64: "Ab Hypertrophy" 65 66 67 Day 67: "Ab Hypertrophy" 68 69 70
71 Day 71: "Ab Hypertrophy" 72 73 74 Day 74: "Ab Hypertrophy" 75 76 77
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Martin G

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