3 周
23 项锻炼
平均 21 分钟
器械: Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Bench, Barbell, Chair, Resistance Bands
 |
添加人 Aylin Noyan |
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 |
4
+1 more
|
5
|
6
+2 more
|
7
|
8
|
9
|
10
+2 more
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
+1 more
|
16
|
17
|
18
+2 more
|
19 | 20 | 21 |
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
查找课程
