Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼计划

Full Body Flex

中度    2 周   8 项锻炼 平均 19 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 增强肌肉, 在健身房

器械: Гантелі, Бокс або ступінь, Лавка, Килимок для вправ, Стілець

Full Body Flex
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Ця програма Full Body Flex розроблена для нарощування та тонування м'язів протягом 2-тижневого періоду. Ви зобов'язуєтесь проводити чотири тренування на тиждень з мінімальним обладнанням; вам знадобиться пара гантелей від помірних до важких, коробка або міцне крісло та килимок для деяких вправ на підлозі. Ці 20-хвилинні тренування на всі групи м'язів допоможуть вам відчувати себе сильними та здоровими, незалежно від того, на якому етапі ви знаходитесь у своєму фітнес-подорожі. Уважно слухайте аудіо-підказки, проходячи кожну вправу в цих тренуваннях. Наші досвідчені тренери допоможуть вам зосередитися на цільових зонах та навчать вас, як ізолювати конкретні групи м'язів, над якими ви працюєте. Давайте разом гнути!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 Day 11 12 13 14
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Стрункі, Гнучкі та Сильні
Стрункі, Гнучкі та Сильні
增强肌肉, 提高灵活性, 保持健康, 在健身房
4 周, 12 项锻炼
Найкраща гнучкість ваги тіла III
Найкраща гнучкість ваги тіла III
强化核心肌群, 增强肌肉, 提高灵活性, 体重, 工作室风格, 影响低
3 周, 8 项锻炼
Найкраща гнучкість ваги тіла I
Найкраща гнучкість ваги тіла I
强化核心肌群, 增强肌肉, 提高灵活性, 工作室风格, 体重, 影响低
3 周, 10 项锻炼
Сильне Тіло Будівельник
Сильне Тіло Будівельник
塑造肌肉, 在健身房, 保持健康
4 周, 16 项锻炼
повторення 2.0
повторення 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的计划

Пляжна форма
Пляжна форма
迷你系列, 减重, 保持健康
2 周, 5 项锻炼