Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼计划

Push HIIT Up

激烈    2 周   8 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 减重, 提升耐力, 有氧锻炼

器械: Турник, Тренажерный коврик, Гантели, Скамья, Бокс или ступенька

Push HIIT Up
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Тренировки высокой интенсивности с интервалами (HIIT) - это все о быстрых всплесках энергии с короткими периодами восстановления. Тренировки HIIT могут включать в себя упражнения на кардио, например, прыжки на месте, или упражнения на силу, например, приседания с гантелями. Интервалы с кардио упражнениями работают на улучшение способности вашего тела циркулировать кислород, тем самым улучшая вашу сердечно-сосудистую выносливость. В то время как интервалы с упражнениями на силу не только тонизируют ваши мышцы, но и улучшают вашу мышечную выносливость. Эта программа включает тренировки как с кардио, так и с тренировками силы для всесторонней программы, направленной на максимизацию сжигания калорий. HIIT - это самый эффективный тип тренировки, который вы можете делать для похудения и улучшения своей физической формы. Вам понадобится турник, несколько гантелей, ящик или ступенька и скамья для этой программы. Готовьтесь толкать, тянуть и HIIT вверх!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 10 Day 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14 Day 14
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Тотальный HIIT
Тотальный HIIT
减重, 有氧锻炼, 专长
4 周, 13 项锻炼
Введение в HIIT
Введение в HIIT
有氧锻炼, 初学者指南
4 周, 14 项锻炼
Ультимативный HIIT
Ультимативный HIIT
减重, 有氧锻炼, 保持健康
4 周, 13 项锻炼
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now