Core the Pilates Way

中度

4 周

12 项锻炼

平均 14 分钟

器械: Esteira de Exercício

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Core the Pilates Way é um programa projetado para desenvolver força em todo o tronco, da frente para trás e em todos os lados. Melhorar a força do core não só lhe dará aquele abdômen definido que você está procurando, mas também fortalecerá os principais músculos das costas que são responsáveis por prevenir a dor lombar. Os treinos de core estilo Pilates são tão eficazes porque fortalecem todo o tronco de uma maneira coordenada que exige controle muscular. Este programa de 4 semanas é um ótimo complemento para sua rotina regular de exercícios ou feito por si só para uma sessão de abdômen focada. Cada treino tem 15 minutos ou menos e não requer equipamento, tornando-o um programa de treino perfeito em casa.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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