Plyometrics +++

激烈

4 周

12 项锻炼

平均 19 分钟

器械: Oefenmat, Halters, Box of Stap, Kettlebells

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Eenvoudig gezegd, plyometrics zijn oefeningen die een soort springelement bevatten. Plyometrics zijn vaak snel, explosief, snel bewegen dat veel energie gebruikt. Het voordeel van plyometrische training is dat het je spierkracht en kracht kan vergroten, je balans kan verbeteren en je wendbaarder kan maken. Dit zijn allemaal vaardigheden die veel topatleten in alle sporten nastreven! Plyometrics +++ is een mix van plyometrische bewegingen, met andere kracht- en dynamische uithoudingsvermogen oefeningen. Om het meeste uit dit programma te halen, moet je explosief en scherp zijn met je bewegingen! Je hebt wat dumbbells en een doos of stap nodig om sommige van deze workouts te voltooien.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多