Plyometrics +

适度

4 周

11 项锻炼

平均 11 分钟

器械: Tappetino per esercizi, Manubri, Palla medica

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Semplicemente detto, la plyometrics sono esercizi che includono un elemento di salto. La plyometrics sono spesso movimenti rapidi, esplosivi, veloci che utilizzano più energia rispetto agli esercizi di allenamento di forza tipici. Il vantaggio dell'allenamento plyometric è che può aumentare la tua potenza muscolare e la forza, migliorare il tuo equilibrio e renderti più agile. Queste sono tutte abilità ricercate da molti atleti di alto livello in tutti gli sport! In Plyometrics + sarai introdotto a esercizi di tipo plyometric, come saltelli, salti, burpees e pattinatori sul ghiaccio, pur incorporando esercizi più tradizionali. Avrai bisogno di accesso a manubri e una palla medica per questo programma.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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