Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼计划

Reppin' 1.0

适度    4 周   12 项锻炼 平均 14 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房

器械: Sztabka, Hantle, Ławka, Mata do ćwiczeń

Reppin' 1.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 1.0 to 4-tygodniowy program o umiarkowanej intensywności, który pozwoli ci dobrze zacząć budowanie mięśni i zdobywanie sylwetki. Będziesz potrzebować dostępu do standardowego sprzętu do ćwiczeń, takiego jak hantle, sztangi i ławki, aby wykonać ten program zgodnie z założeniami. Większość treningów jest podzielona między sesje wzmacniające górną i dolną część ciała, jednak są 3 treningi na całe ciało równomiernie rozłożone w czasie, aby dać ci dużo różnorodności. Poświęć czas na prawidłowe wykonanie każdego powtórzenia ćwiczeń, nie ma pośpiechu, aby przejść przez serie. Chwyć swoje sztangi, hantle i ławkę i zacznijmy się wzmacniać!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14 Day 14
15 16 Day 16 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
22 23 Day 23 24 25 Day 25 26 27 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼
Reppin' 3.0
Reppin' 3.0
塑造肌肉, 加强上半身, 在健身房
4 周, 13 项锻炼
Rzeźbiony
Rzeźbiony
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
3 周, 14 项锻炼
Silny Budowniczy Ciała
Silny Budowniczy Ciała
塑造肌肉, 在健身房, 保持健康
4 周, 16 项锻炼
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
减重, 保持健康, 增强肌肉, 强化核心肌群
4 周, 17 项锻炼
Przewodnik dla początkujących: Siła górnej części ciała
Przewodnik dla początkujących: Siła górnej części ciała
加强上半身, 影响低, 初学者指南
4 周, 12 项锻炼
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本计划的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now