Moderner Yoga-Flow

中度

4 周

15 项锻炼

平均 14 分钟

器械: Übungsmatte, Wand, Stuhl

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Dieses Programm ist darauf ausgelegt, die Ausdauer zu verbessern; die Kraft und Energie, die deine körperlichen und geistigen Anstrengungen über lange Zeiträume hinweg aufrechterhalten. Die Steigerung der Ausdauer hilft dir, Unbehagen oder Stress während der Aktivitäten auszuhalten. Tiefes, gleichmäßiges Atmen bringt mehr Sauerstoff in deinen Körper, was auch die Energielevel erhöht. Zusammen mit lang gehaltenen Yoga-Positionen erzeugt das Atmen eine sanfte Bewegung, die Spannungen löst. Das Erkennen deiner Muskeln und Empfindungen fördert eine Intelligenz, die deinem Körper und Geist hilft, Bewegungen in gezielte Körperteile zu lenken. Dies ist wichtig, weil Spannung die Flexibilität einschränkt, was wiederum die Stärke mindert. Wir werden jede Sitzung mit ein paar tiefen Atemzügen beginnen, mehrere verschiedene Posen halten und dann in einer tiefen Ruhepose enden, um unsere Systeme zu regenerieren.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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