4 周
8 项锻炼
平均 24 分钟
目标区域: 塑造肌肉
器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Barbell, Wall, BOSU
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2 | 3 | 4 |
5
|
6 | 7 |
8
|
9 | 10 | 11 |
12
|
13 | 14 |
|
15
|
16 | 17 | 18 |
19
|
20 | 21 |
|
22
|
23 | 24 | 25 |
26
|
27 | 28 |
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
查找课程
