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适度锻炼计划

Back On Track

中度    2 周   10 项锻炼 平均 19 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 增强肌肉, 减重, 保持健康, 提升耐力, 加强上半身, 加强下半身

器械: Wall, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Bands, Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Kettlebells

Keith Anthony
 		    添加人 Keith Anthony
Back On Track
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

2week upper and lower body workouts to get me ready for next two weeks of HITT training

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Push 'n Pull" 3 Day 3: "Beginner Dumbbells" 4 Day 4: "Sexy Legs for Girls & Boys" 5 Day 5: "Day 2: Pull & Leg Flexors" 6 Day 6: "Push" 7
8 9 Day 9: "Total Body Pump" 10 Day 10: "Chest Pump" 11 Day 11: "Upper Body Hypertrophy" 12 Day 12: "Total Body Reset" 13 Day 13: "Core Blitz" 14
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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