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初学者锻炼计划

Let's Do This

适度    4 周   15 项锻炼 平均 16 分钟

器械: Exercise Mat, Box or Step, Dumbbells, Bench, Rings, Resistance Bands, Kettlebells

Aubrey Llano
 		    添加人 Aubrey Llano
Let's Do This
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Brief workouts to do before a couch 2 5k run and a full day of work!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 3 4 5 6 Day 6: "All Arms on Bench" 7 Day 7: "Big Booty, Tight Belly"
8 9 Day 9: "Summer Arms" 10 Day 10: "Strong Body Basics" 11 12 Day 12: "Tight & Toned Bottom" 13 Day 13: "Lovable Arms" 14
15 16 Day 16: "Dynamic WarmUP & CORE Stability" 17 Day 17: "Boxing Maniac" 18 Day 18: "Lite & Long" 19 20 Day 20: "Kettlebell Endurance" 21 Day 21: "Strong Body Basics"
22 23 Day 23: "All-Around Abs" 24 Day 24: "Frankenstein Arms" 25 26 27 Day 27: "Band-Aid" 28 Day 28: "TRX Bands"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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