6 天
6 项锻炼
平均 46 分钟
器械: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
查找课程
