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高强度锻炼计划

Basic workout 2

激烈    9 周   18 项锻炼 平均 25 分钟

器械: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Wall, Exercise Mat

Michal Žáček
 		    添加人 Michal Žáček
Basic workout 2
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Basic training program phase 2

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 3 4 5 Day 5: "Biceps,triceps,back,abs" 6 7
8 9 Day 9: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 10 11 12 Day 12: "Biceps,triceps,back,abs" 13 14
15 16 Day 16: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 17 18 19 Day 19: "Biceps,triceps,back,abs" 20 21
22 23 Day 23: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 24 25 26 Day 26: "Biceps,triceps,back,abs" 27 28
29 30 Day 30: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 31 32 33 Day 33: "Biceps,triceps,back,abs" 34 35
36 37 Day 37: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 38 39 40 Day 40: "Biceps,triceps,back,abs" 41 42
43 44 Day 44: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 45 46 47 Day 47: "Biceps,triceps,back,abs" 48 49
50 51 Day 51: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 52 53 54 Day 54: "Biceps,triceps,back,abs" 55 56
57 58 Day 58: "Chest, Shoulders, Abs, Legs" 59 60 61 Day 61: "Biceps,triceps,back,abs" 62 63
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Michal Žáček

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