9 周
50 项锻炼
平均 64 分钟
器械: Mancuernas, Silla, Pesas rusas, Barra con pesas, Banco, Caja o paso, Pared, Barra fija, Máquina de remo
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在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
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