此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3 |
4
|
5 |
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10 |
11
|
12 |
13
|
14 |
| 15 |
16
|
17 |
18
|
19 |
20
|
21 |
| 22 |
23
|
24 |
25
|
26 |
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31 |
32
|
33 |
34
|
35 |
| 36 |
37
|
38 |
39
|
40 |
41
|
42 |
| 43 |
44
|
45 |
46
|
47 |
48
|
49 |
| 50 |
51
|
52 |
53
|
54 |
55
|
56 |
| 57 |
58
|
59 |
60
|
61 |
62
|
63 |
| 64 |
65
|
66 |
67
|
68 |
69
|
70 |
| 71 |
72
|
73 |
74
|
75 |
76
|
77 |
| 78 |
79
|
80 |
81
|
82 |
83
|
84 |
| 85 |
86
|
87 |
88
|
89 |
90
|
91 |
| 92 |
93
|
94 |
95
|
96 |
97
|
98 |
| 99 |
100
|
101 |
102
|
103 |
104
|
105 |
| 106 |
107
|
108 |
109
|
110 |
111
|
112 |
| 113 |
114
|
115 |
116
|
117 |
118
|
119 |
| 120 |
121
|
122 |
123
|
124 |
125
|
126 |
| 127 |
128
|
129 |
130
|
131 |
132
|
133 |
| 134 |
135
|
136 |
137
|
138 |
139
|
140 |
| 141 |
142
|
143 |
144
|
145 |
146
|
147 |
| 148 |
149
|
150 |
151
|
152 |
153
|
154 |
| 155 |
156
|
157 |
158
|
159 |
160
|
161 |
| 162 |
163
|
164 |
165
|
166 |
167
|
168 |
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
查找课程
24 周
72 项锻炼
平均 32 分钟
