7 周
31 项锻炼
平均 23 分钟
器械: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pared, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Silla, Banco, Caja o paso, Bandas de resistencia, Pesas rusas
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
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在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
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