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高强度锻炼计划

Total Body Transformation

激烈    6 周   18 项锻炼 平均 91 分钟

器械: Stationary Bike, Wall, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step

Tamara Diahann
 		    添加人 Tamara Diahann
Total Body Transformation
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

total body transformation program

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Core Creator" 3 Day 3: "Lower Body Level Up 1" 4 Day 4: "Upper Body Uplevel" 5 6 7
8 9 Day 9: "Core Creator 2" 10 Day 10: "Lower Body Level Up 2" 11 Day 11: "Upper Body Uplevel 2" 12 13 14
15 16 Day 16: "Core Creator 3" 17 Day 17: "Lower Body Level Up 3" 18 Day 18: "Upper Body Uplevel 3" 19 20 21
22 23 Day 23: "Core Creator" 24 Day 24: "Lower Body Level Up 1" 25 Day 25: "Upper Body Uplevel" 26 27 28
29 30 Day 30: "Core Creator 2" 31 Day 31: "Lower Body Level Up 2" 32 Day 32: "Upper Body Uplevel 3" 33 34 35
36 37 Day 37: "Core Creator 3" 38 Day 38: "Lower Body Level Up 3" 39 Day 39: "Upper Body Uplevel 3" 40 41 42
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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