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适度锻炼计划

Cardio Program 1

中度    5 周   15 项锻炼 平均 21 分钟

器械: Stationary Bike, Cardio Machine, Treadmill

Juan Paolo Galvez
 		    添加人 Juan Paolo Galvez
Cardio Program 1
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
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描述

5 week, 3 day program improving running acceleration technique, aerobic base and recovery, and cardiovascular strength with high intensity intervals.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "Acceleration: Hills" 3 4 Day 4: "Aerobic/Recovery Cardio" 5 6 Day 6: "Cardio HR Strength Interval" 7
8 9 Day 9: "Acceleration: Hills" 10 11 Day 11: "Aerobic/Recovery Cardio" 12 13 Day 13: "Cardio HR Strength Interval" 14
15 16 Day 16: "Acceleration: Hills" 17 18 Day 18: "Aerobic/Recovery Cardio" 19 20 Day 20: "Cardio HR Strength Interval" 21
22 23 Day 23: "Acceleration: Hills" 24 25 Day 25: "Aerobic/Recovery Cardio" 26 27 Day 27: "Cardio HR Strength Interval" 28
29 30 Day 30: "Acceleration: Hills" 31 32 Day 32: "Aerobic/Recovery Cardio" 33 34 Day 34: "Cardio HR Strength Interval" 35
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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