6 周
36 项锻炼
平均 60 分钟
器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine, Wall, Treadmill, Bench, Dip Bar, Pull Up Bar, Jump Rope, BOSU, Box or Step, Stability Ball
 |
添加人 Derryck Sargent |
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
| 8 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
| 15 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
| 29 |
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
35
|
| 36 |
37
|
38
|
39
|
40
|
41
|
42
|
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
查找课程
