4 周
12 项锻炼
平均 23 分钟
器械: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Box or Step
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4 |
5
|
6 | 7 |
| 8 |
9
|
10
|
11 |
12
|
13 | 14 |
| 15 |
16
|
17
|
18 |
19
|
20 | 21 |
| 22 |
23
|
24
|
25 |
26
|
27 | 28 |
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
查找课程
