Torso estilo pilates

中度

4 周

12 项锻炼

平均 14 分钟

器械: Colchoneta de ejercicio

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Torso estilo pilates es un programa diseñado para desarrollar fuerza en el torso, desde la parte frontal a la parte posterior y alrededor de los lados. Mejorar la fuerza de la base no sólo te proporciona ese estómago de tableta que buscas, sino que también fortalecerá la musculatura clave de la espalda, que es responsable de prevenir el dolor de la parte baja de la espalda. Los entrenamientos de abdomen estilo pilates son eficaces, ya que refuerzan todo el torso de una manera coordinada porque exige control muscular. Este programa de 4 semanas es un gran complemento a tu rutina regular de ejercicios o por sí mismo para una sesión centrada en el abdomen. Cada entrenamiento dura unos 15 minutos o menos y no requiere ningún equipo, por lo que es un programa de ejercicios perfecto para practicar en casa.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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