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适度锻炼计划

5 Day Split Phase 1

中度    4 周   20 项锻炼 平均 34 分钟

器械: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Dip Bar

Scott Ripley
 		    添加人 Scott Ripley
5 Day Split Phase 1
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

5 Day Split Phase 1

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "5 Day Split (1A) - Chest" 3 Day 3: "5 Day Split (2A) - Back" 4 Day 4: "5 Day Split (3A) - Shoulders" 5 Day 5: "5 DAY Split (4A) - Arms" 6 Day 6: "5 Day Split (5A) - Legs" 7
8 9 Day 9: "5 Day Split (1A) - Chest" 10 Day 10: "5 Day Split (2A) - Back" 11 Day 11: "5 Day Split (3A) - Shoulders" 12 Day 12: "5 DAY Split (4A) - Arms" 13 Day 13: "5 Day Split (5A) - Legs" 14
15 16 Day 16: "5 Day Split (1A) - Chest" 17 Day 17: "5 Day Split (2A) - Back" 18 Day 18: "5 Day Split (3A) - Shoulders" 19 Day 19: "5 DAY Split (4A) - Arms" 20 Day 20: "5 Day Split (5A) - Legs" 21
22 23 Day 23: "5 Day Split (1A) - Chest" 24 Day 24: "5 Day Split (2A) - Back" 25 Day 25: "5 Day Split (3A) - Shoulders" 26 Day 26: "5 DAY Split (4A) - Arms" 27 Day 27: "5 Day Split (5A) - Legs" 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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