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高强度锻炼计划

4 Week PPL Split

激烈    4 周   20 项锻炼 平均 52 分钟

器械: Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar

Marco M.
 		    添加人 Marco M.
4 Week PPL Split
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Intermediate 4 Week Pull/Push/Legs Training Program with weights and core work do get in overall shape.

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 Day 2: "PPL Pull 1" 3 Day 3: "PPL Push 1" 4 Day 4: "PPL Legs" 5 6 Day 6: "PPL Pull 2" 7 Day 7: "PPL Push 2"
8 9 Day 9: "PPL Pull 1" 10 Day 10: "PPL Push 1" 11 Day 11: "PPL Legs" 12 13 Day 13: "PPL Pull 2" 14 Day 14: "PPL Push 2"
15 16 Day 16: "PPL Pull 1" 17 Day 17: "PPL Push 1" 18 Day 18: "PPL Legs" 19 20 Day 20: "PPL Pull 2" 21 Day 21: "PPL Push 2"
22 23 Day 23: "PPL Pull 1" 24 Day 24: "PPL Push 1" 25 Day 25: "PPL Legs" 26 27 Day 27: "PPL Pull 2" 28 Day 28: "PPL Push 2"
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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