练习动作库

How to do: Alongamento Central da Perna

主要肌肉群: Trapézio (pescoço), Latíssimo do Dorso (costas), Adutores

次要肌肉群: Glúteo Máximo, Isquiotibiais, Romboides, Flexores do Pescoço

所需設備: Esteira de Exercício

类别: Aquecimento, Desaceleração, Yoga, Alongamento

描述

Sente-se no chão com as pernas estendidas e confortavelmente afastadas. Expire e tente trazer o peito em direção ao chão na frente, alcançando com as mãos.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Alongamento Central da Perna - Step 1

How to do: Alongamento Central da Perna - Step 2

How to do: Alongamento Central da Perna - Step 3

锻炼视频

类似的练习

Alongamento Amplo da Perna Esquerda

Alongamento Amplo da Perna Esquerda

Alongamento Amplo da Perna Direita

Alongamento Amplo da Perna Direita

Alongamento de Perna Sentado

Alongamento de Perna Sentado

Flexão para Frente com Pernas Afastadas

Flexão para Frente com Pernas Afastadas

Estiramento de Perna Dupla

Estiramento de Perna Dupla

Flexão para Frente Sentado

Flexão para Frente Sentado

同一类别的练习

Alongamento de Peito em Pé

Alongamento de Peito em Pé

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Parada de Cabeça em Tripé

Parada de Cabeça em Tripé

Pose do Heron

Pose do Heron

Postura da Águia

Postura da Águia

锻炼相同肌肉的练习

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Parada de Cabeça em Tripé

Parada de Cabeça em Tripé

Postura da Águia

Postura da Águia

Vinyasa Modificado

Vinyasa Modificado

Elevação pela Metade

Elevação pela Metade

Guindaste do Lado Direito

Guindaste do Lado Direito

使用相同的设备进行练习

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Parada de Cabeça em Tripé

Parada de Cabeça em Tripé

Pose do Heron

Pose do Heron

Postura da Águia

Postura da Águia

Vinyasa Modificado

Vinyasa Modificado