练习动作库

How to do: Draaiende Lunges

主要肌肉群: Grootste Bilspier, Quadriceps

次要肌肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Hamstrings, Kuiten

所需設備: Geen apparatuur

类别: Lichaamsgewicht

描述

Begin staand met je voeten bij elkaar. Stap uit in een volledige linker lunge terwijl je tegelijkertijd je armen optilt en je bovenlichaam naar links draait. Keer terug en herhaal, wissel van kant.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Draaiende Lunges - Step 1

How to do: Draaiende Lunges - Step 2

How to do: Draaiende Lunges - Step 3

How to do: Draaiende Lunges - Step 4

类似的练习

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

Roterende Lunges

Roterende Lunges

Linkse Draaiende Lage Lunge

Linkse Draaiende Lage Lunge

Rechter Ondersteunde Lunges

Rechter Ondersteunde Lunges

Lunges met Rotatie

Lunges met Rotatie

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

锻炼相同肌肉的练习

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken