Ga plat op je rug liggen, pak de zijkanten van de bal met je voeten terwijl de bal op de vloer ligt. Met de bal tussen je voeten, hef je je voeten en armen op naar het plafond. Wissel de bal naar je handen en laat beide benen en handen naar de grond zakken. Herhaal, wissel de bal tussen je voeten en handen.
查找课程
