Con i manubri nelle tue mani, piegati in avanti ai tuoi fianchi mantenendo la schiena dritta e i bicipiti attaccati al lato delle tue costole. I tuoi gomiti dovrebbero essere piegati ad angoli di 90 gradi. Estendi completamente i tuoi gomiti indietro. Con controllo, abbassa i manubri di nuovo a 90 gradi, mantenendo i tuoi bicipiti stretti alle tue costole.
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