Piega le ginocchia, mantieni la schiena dritta e solleva il bilanciere fino alla clavicola. La tua presa dovrebbe essere leggermente più larga delle tue spalle e le tue mani dovrebbero essere rivolte verso l'alto. Con i piedi alla larghezza dei fianchi e i talloni ben piantati, abbassati in uno squat, poi torna alla posizione di partenza e ripeti.
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