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How to do: Curls de Martelo com Kettlebell

主要肌肉群: Bíceps, Flexores do Cotovelo

所需設備: Kettlebells

类别: Equipamento de Ginástica, Força

描述

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com as mãos no lado do cabo do kettlebell. Enrole o kettlebell até a clavícula e abaixe lentamente.

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步骤

How to do: Curls de Martelo com Kettlebell - Step 1

How to do: Curls de Martelo com Kettlebell - Step 2

How to do: Curls de Martelo com Kettlebell - Step 3

How to do: Curls de Martelo com Kettlebell - Step 4

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